JAK SKUTECZNIE

juz postawilem na Hunto. w razie czego niech strace,a jezeli wygra to bedzie radosc podwojna zgadzam sie z analiza Stevena ale Hunt to jedyny chyba czlowiek po Cainie ktory opieral sie skutecznie JDSowi,nie wolno go skreslac! jesli Werdum to wygra to to nie bedzie dla mnie pelnowartosciowa wygrana z racji short notice Hunta. tak samo jak [...]

W kulturystyce też się stosuje, bo przecież dana grupa mięśniowa pracuje również w innych ćwiczeniach niż specjalistyczne na nią. Np. prostowniki ramion pracują i przy ruchach wyprostu stawu łociowego, i przy wszelkich innych ruchach, gdzie prostowanie stawu łokciowego ma miejsce. Zatem są obciążone przy wszelkich wyciskaniach z klatki i z barków [...]

Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po? dział odzywianie. Czeka cie spora lektura i troche do nauki ale jak to ogarniesz to będziesz miał władze nad organizmem, i bedziesz mu dyktował czy ma rosnąc czy nie trening nie obwodowy tylko FBW normalne. Jak nie masz możliwości 3x to 2x siłka tez da rade, ale będzie wolniej szło. Z jaką [...]

Po prostu nieco obawiam się żeby go nie uszkodzić. Włóczenie się po sądach nie bardzo mi się uśmiecha, zresztą po co mam robić mu krzywdę? Tak się zastanawiałem, co zrobić, żeby było jak najbardziej "humanitarnie" i jednocześnie skutecznie

Karate24, pytałeś o przełożenie na głowę uderzeń na tułów. Dostałeś odpowiedź, że to nie to samo. Ale nikt nie pisał, że karate nie nadaje się do samoobrony. Kto powiedział, że w samoobronie najważniejsze jest walenie po mordzie? Ja bym nawet powiedział, że to nienajlepsze rozwiązanie. No bo zostawia ślady, łatwo komuś wybić zęby, złamać nos, kość [...]

slaby 56: Szczerze mowiac ja z podobnych wzgledow jak cos musialem juz zastosowac przeciw komus (glownie na kolegach to nie stosowalem KK lecz JJ :) - nie zostawia sladu:) daje czas im do przemyslenia (jak sa obezwaldnieni) ze agresja szczegolnie do mnie:) to blad:):) a z drugiej strony ktos czesto oczekuje ze stane w pozycji walki i z garda (bo [...]

dzięki za odp, wlaśnie o tycie mi nie chodzi bo nie zamierzam przestać ćwiczyć. Biore vitaral, troche u mnie z witaminami cienko bo prawie wszystkiego nie lubię co nie słodkie ale mama mnie dosyć skutecznie pilnuje zebym oprócz słodyczy zjadła chociaż to minimum, często robią mi zajady,ale witaminy b też biore. A własnie czuję się dobrze,to jak [...]

wystarczy sobie poszukać wyników badań laboratoryjnych sterydów, na tym forum też już nie raz można było je zobaczyć ale nie podam linka bo mi się nie chce tego szukać :), co tak naprawdę kryje się pod tymi nazwami na etykietkach, z tego wynika że najłatwiej wychodzi im produkcja zwykłego testosteronu, ale lepsze środki jak np nandrolon czy tren [...]

Bracie prosisz o odpowiedź dwóch ludzi którzy mają na temat MA zupełnie inne zdanie. Ja uważam, że kyokushin i jego twardość jest zupełnie dobry na początek (tj. wg mojej nomenklatury jakieś 2-3 lata), ale oczywiście potem okazuje się, że system niespełnia określonych norm na nowoczesnym polu walki. Mówię tu konkretnie o uderzenia na głowę i [...]

czytam czytam i czytam...hehe juz wiem jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na bialka, weglowodany, tluszcze i jestem w trakcie ukladania diety ale to takie trudne:( juz sie gubie w tych kaloriach, gramach...;/ ale dam rade;) bo zalezy mi na tym zeby schudnac skutecznie a nie szybko no i pozbyc sie tluszczyku a nie miesni!jak uloze dietke to ja [...]

AO11 - zobacz na temat podwieszony o diecie low carb na redukcję. Tego typu odżywiania do Ciebie przemawia? schemat jest prosty: - węglowodany dajesz okołotreningowo tylko - reszta posiłków to białko+tłuszcz - warzywa obowiązkowo w każdym (w miarę możliwości) posiłku! 6kg to i dużo i mało. Zależy ile teraz maz na wadze. Podstawą jest ruch oraz [...]

Przeczytaj dokładnie post Tyki (pozdrowionka) a potem to co znalazłem. Ja wiem jedno, herbaty sa diuretykami czyli odwadniają organizm... Czerwona nie zaszkodzi, a może pomaga??? To udało mi się znaleźć o czerwonej herbacie: Czerwony eliksir artykuł Małgorzaty Kaczmarek Naukowcy twierdzą, że czerwona Pu-Erh zyskuje swoje lecznicze właściwości i [...]

a drążek do podciagania masz/ jeszcze jedno- musialbys ustalić wynik max. w każdym z tych wielkości- dla 5/10/15 powt.- jak masz podane -dla 100, 150, 200kg. mysle, że wobec tego planu tego nie da sie skutecznie realizować. mozna- zachowując te wszyskie ćw.- starać się zwiekszać ciężar w miare możliwości- a także sterowac ilościa powt. np. [...]

-nawet po kreatynie, albo placebo - no co jest takie trudne, nie rozumiem?! tak samo jak nie rosniesz od saa tylko od diety, tak samo rzezba i definicja tez jest od niej zalezna Widze, że sie nadal do konca nie rozumiemy. Tak zagadza sie jak ktos ma skłonności do tycia, to czy to placebo, czy kreatyna, czy całkowicie na sucho to sie będzie [...]

Jak dla mnie to mit, nigdy żadna kreatyna nie przeszkodziła mi w pływaniu, bieganiu, sportach walki, siatkówce itd. Biegałem sprinty, biegałem średnio i długodystansowo; robiłem interwały... O wiele bardziej bałbym się mikrourazów po treningu w mięśniach pleców, na brzuchu i łydkach - to skutecznie uniemożliwia np. bieganie Jeśli boisz się [...]

ciekawostka: "Bakteriofagi - leki ze ścieków Pozyskuje się je ze ścieków, brudnych rzek, kałuż, gnijącego mięsa, ropy sączącej się z ran. Bakteriofagi - wirusy atakujące bakterie - wkrótce trafią do aptek. Czy gotowi jesteśmy leczyć się nimi? "Nie mamy innego wyjścia" – przekonuje prof. Andrzej Górski, dyrektor Instytutu [...]

Film ze sparingu kobiety z mężczyzną Maya Sosnov, ważąca 49 kg mistrzyni USA w Bjj i posiadaczka purpurowego pasa toczy walkę treningową z Jamesem Terrym, 124 kilowym (!) niebieskim pasem. Świetnie widać jak dzięki Bjj prawie trzykrotnie lżejsza kobieta może skutecznie bronić sie przed napastnikiem. [...]

Przed rzutami mozna sie dosc skutecznie bronic odpowiednio oporujac. Jak juz pisalem rzucanie bardzo czesto konczy sie zle dle rzucajacego. Sam slabo rzucam, ale czesto udaje mi sie wykorzystac fakt bycia rzucanym i skutecznego skontrowania... Od rzutow duzo skuteczniejsze sa wejscia w nogi, podciecia, wyhaczenia... "Grzeczni chlopcy ida do [...]

jak aminokwasy mam dawkować zeby bylo jak najbardziej oszczędnie i zarazem skutecznie :)

po czesci mi o to chodzilo czy aspekt psychologiczny nie jest dla wiekszosci ludzi zbyt duza przeszkoda do pokonania -co prawda czasem adrenalina moze pomoc pokonac ten problem czyli na podstawie 2 ostatnich wypowiedzi mozna wywnioskowac ze dzwignie w praktyce nie sa zbyt uzyteczne -czy znajdzie sie ktos kto sie z tym nie zgodzi co prawda obawiam [...]